[...] i postanowila przytyc troche i sobie ladnie cialo uformowac :) poprosila mnie takze zebym jej pomogl w tym poszukal jakis informacji na ten temat wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke ?? czy dziewczyny moga brac rozne odzywki ?? jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą na barkach Z każdym treningiem robię brzuchy zawsze na koniec W zeszłym roku trenowałem jakies 9 miesięcy z czego 3 ostatnie na kreatynie w prochu z Hi-Tec i wtedy miałem najlepszy przyrost siły. Teraz wracam do gry i co mi polecicie na najlepsze odnowienie siły niekoniecznie masy. Mój wiek to 28 lat, 178cm wzrostu i 98 kg wagi. Pozdro
witam chciałbym się dowiedzieć jakie białko najlepsze byłoby dla 16 latka chodzącego na siłownie i trenującego piłkę nożną aby mógł uzupełniać białko w jakiejś dobrej cenie
Mam taakie pytanko ktore miejsce uwazacie najlepsze do kłócia sie??Słyszeliście cos moze o miejscu 3 palce od kości na ręce chodzi mi o miejsce nad bicepsem!!Jak wiecie cos na ten temat to piszcie!!pomuszcie!!
[...] do dziś nie ćwiczę, bo nie potrafię oddychać normalnie. Do wczoraj brałem jeszcze po 5g jak w dzień nietreningowy, ale nie wiem czy to jeszcze ma sens. Myślę że jeszcze ze 2 dni będę potrzebował by się wykurować. Przerwać cykl? Słyszałem że najlepsze efekty siłowe są po zakończeniu, dlatego zależało mi żeby go skończyć nie przerywając ćwiczenia.
[...] czy przy takiej ilości treningów będę miał siłę na wszystko. Co byście mogli zasugerować? Nie chodzi mi o ułożenie kompletnej diety, ale o jakieś wskazówki - jakie byłyby najlepsze w takiej sytuacji, ewentualnie na co zwrócić szczególną uwagę, czy dołożyć coś do tego - np ECA, Yohimbina itd... Ogólnie, w jakim kierunku zacząć - dalej chyba [...]
Witajcie, chciałabym sie dowiedzieć jakie rękawice na siłownie są najlepsze. jakiej firmy ,może podesłalibyście mi jakieś linki. Bardzo prosiłbym o pomoc.
[...] poleccie cos),czy czasem nie spadnie mi cala waga(a niehcialbym,bo mam niezle rozwiniete barki) -czy samymi brzuszkami(na plaskiej) mozna spalic ten tluszcz 3.Hehe i teraz najlepsze....jak to jest z alkoholem.Czy spada ci przez niego waga,czy raczej obrastasz w tluszcz.i czy mozna pic podczas cyklu treningowego PS sorry za brak znakow zapytania [...]
[...] przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum a przyznam szczerze ze troche sie w tym pogubiłem i nie wiem co w moim przypadku byloby najlepsze. Dodam, że nie mam ambicji typu 200 na klate i super masa. Zalezy mi raczej na powrocie do dawnego wygladu (he he troche wszystko spadlo), odbudowaniu wytrzymalosci [...]
witam, bardzo prosze o konkretne porady od osob, ktore naprawde znaja sie na rzeczy, najlepiej od kogos, kto sam przygotowywal sie na zawody kulturystyczne/fitness i wie o co chodzi.. jestem na etapie: rozpoczynamy aeroby i robimy wszystko, aby juz spalac tłuszczyk! im wiecej, szybciej-tym lepiej! czas goni! mam niecale 11 tygodni do tego [...]
Witajcie,od miesiąca trenuję nogi. Na razie był to tylko "aerobik",czyli taka rozgrzewka. Godzina o jakiej zaczynałem trening to 10:25 (10-15 min rozgrzewki) i trening do 11:15-11:20. Chciałbym teraz spróbować o jakieś bardziej bezpieczniejszej godzinie z uwagi,że tak wczesny czas sprzyja podobno kontuzjom. Najlepsze godziny na trening (podobno to [...]
[...] teraz chcialbym miec dokladny plan dzialania.To bylby moj pierwszy w życiu cykl.Czytalem duzo cyklow na forum ale mam nadzieje ze ktos napisze mi co w moim przyadku byloby najlepsze. Przez caly cykl zrezygnuje z aikido a pozniej zamierzam sie ograniczcy do 2 treningow w tygodniu. Mam nadzieje ze jakas doswiadczona osoba poleci mi jakas dobra [...]
[...] bardzo konkretnej odpowiedzi mam problem z dieta jestem endomorfik chcialbym zastapic weglowodany z posilkow na odzywke tylko niewiem co wiem ze gainer to syf.Jakie sa najlepsze weglowodany do picia jako zamienic posilku np.ryzu,kaszy,platek owsianych ( z rana albo w trakcie dnia) laczac z odzywka bialkowa wiem ze sa batony proteinowe ale [...]